TDAH e sexo: impulsividade, hiperfoco e prazer real

Por Aurélia Guilherme · jornalista e criadora do Treino IS — Pompoarismo Raiz

O TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade) costuma ser associado à dificuldade de foco, à agitação e à impulsividade. Segundo o Manual MSD, cerca de metade das pessoas continua a ter sintomas na vida adulta, entre eles a dificuldade de concentração e de manter relacionamentos.

O que pouca gente fala, e muita mulher remói em silêncio, é como ele pode afetar a vida sexual. Afinal, o prazer pede presença. E, para uma mente que salta de pensamento em pensamento, estar presente pode ser um desafio enorme.

Neste texto, você vai entender como o TDAH e o sexo se cruzam, por que tantas mulheres com TDAH sentem que "não sentem direito" e como treinar a presença no próprio corpo, sem culpa.

Cada mulher com TDAH vive a sexualidade de um jeito. Mas três padrões aparecem com frequência:

1. A mente que foge no meio. O corpo está ali, mas os pensamentos estão na lista de amanhã, no barulho da rua, na conversa de ontem. A excitação cai, a conexão se perde.

2. A impulsividade. Relações que começam sem muita reflexão, às vezes movidas pela urgência de aliviar uma tensão interna ou preencher um vazio. Depois, pode vir o arrependimento.

3. O hiperfoco. O oposto: o desejo vira fixação, e tudo em volta desaparece. Em alguns momentos, isso gera experiências intensas. Em outros, cansaço e frustração.

O desejo também pode oscilar muito de um dia para o outro. E, quando a mente não para, muitas mulheres acabam vivendo o mesmo desfecho: prazer pela metade, sensações anestesiadas e, às vezes, orgasmos fingidos para encerrar logo.

É comum que mulheres com TDAH convivam com culpa, frustração e até vergonha por não conseguirem "sentir direito". Muitas acham que o problema é falta de vontade, ou que há algo errado com elas.

Na maior parte das vezes, não é falta de desejo. É uma dificuldade de presença: o corpo quer, mas a atenção não fica. E presença é algo que pode ser treinado, com paciência e sem culpa.

Se você se identifica com essa sensação de desconexão, leia também sobre a dificuldade com a sexualidade e sobre o prazer que tiraram das mulheres. E veja outras queixas sexuais femininas que muitas mulheres guardam em silêncio.

Antes de falar de práticas, um ponto importante: o TDAH é uma condição que merece acompanhamento profissional. Se você tem o diagnóstico, ou desconfia que tem, o caminho começa com um psiquiatra e, se possível, com terapia.

Dois cuidados que valem para a vida sexual:

Se você notar mudança no desejo depois de começar ou trocar uma medicação, converse com o seu médico. Alguns remédios podem afetar a libido, e essa avaliação é dele. Não pare nem ajuste o remédio por conta própria.

Se a impulsividade leva a situações de risco, proteja-se. Preservativo, consentimento e limites claros são cuidado com você, não freio no prazer.

Quando a mente não para, o corpo pode virar âncora. Em vez de tentar "parar de pensar", você leva a atenção para uma sensação concreta, e volta para ela toda vez que a cabeça fugir.

Três formas simples de começar:

1. Respiração na barriga. Antes e durante a intimidade, respire enchendo a barriga e soltando devagar. Quando perceber a mente longe, volte para a respiração, sem se cobrar.

2. Uma sensação por vez. Escolha prestar atenção em um único ponto: o toque na pele, a temperatura, a pressão. Um foco pequeno é mais fácil de sustentar.

3. A musculatura íntima como ponto de presença. Contrair e soltar suavemente a musculatura do assoalho pélvico traz a atenção de volta para o corpo, no lugar exato onde o prazer acontece. É isso que o pompoarismo ensina.

Não existe presença perfeita. A mente vai fugir, e tudo bem. O treino não é nunca se distrair: é voltar. Cada volta é mais uma repetição desse treino.

Sou jornalista e ensino pompoarismo desde 2007. Mais de 20 mil mulheres já treinaram comigo. Criei o Treino IS — Pompoarismo Raiz para mulheres que querem mais consciência do próprio corpo e mais verdade no prazer.

São 8 semanas de treino guiado, que você pode começar só com o seu corpo. O treino une pompoarismo, respiração e foco, com os movimentos demonstrados na prática. Ele ensina a trazer a atenção para a região íntima e a transformar o prazer em escuta, e não em performance.

Para muitas mulheres que vivem com a mente acelerada, esse tipo de prática é um jeito concreto de voltar para o corpo. O Treino IS não trata o TDAH e não substitui o acompanhamento médico. Ele é um caminho de consciência corporal que pode caminhar junto com o seu cuidado.

Você não precisa se encaixar num roteiro sexual que não é seu. Pode parar de fingir, sair do automático e descobrir um novo jeito de sentir, no seu ritmo.

Você tem 7 dias de garantia para decidir com calma.

Pode afetar. A dificuldade de manter a atenção, a impulsividade, o hiperfoco e as oscilações de desejo aparecem com frequência. Mas cada pessoa é única, e muitas mulheres com TDAH têm uma vida sexual plena.

Para quem tem TDAH, é bastante comum. Técnicas de presença, como a respiração e a atenção a uma sensação por vez, podem ajudar a voltar para o corpo.

Alguns medicamentos podem ter efeitos na libido, e isso varia de pessoa para pessoa. Se você notar mudança, converse com o seu médico antes de mexer na medicação.

O pompoarismo não trata o TDAH. Mas, como prática de atenção ao próprio corpo, muitas mulheres relatam que ele as ajuda a ficar mais presentes na intimidade. Se quiser conhecer o método, veja o Treino IS — Pompoarismo Raiz.

Conteúdo educativo para adultos. Não substitui avaliação, diagnóstico ou acompanhamento médico ou psicológico.